Kinderen en scheiding goed begeleiden als ouder doe je zo

Je ziet dat je kind het moeilijk heeft met de situatie thuis. De spanning is misschien voelbaar en dat raakt je. Je wilt je kinderen beschermen tegen pijn en verdriet. Maar hoe doe je dat als je zelf ook in een emotionele rollercoaster zit?

 

Je vraagt je af wat de beste aanpak is voor het welzijn van je kinderen. In dit blog lees je praktische tips om er voor ze te zijn. Zo geef je ze de steun die ze nu zo hard nodig hebben.

​

Praat eerlijk, maar houd het simpel

Kinderen hebben recht op eerlijkheid, hoe jong ze ook zijn. Vertel ze dat jullie uit elkaar gaan. Doe dit het liefst samen op een rustig moment. Je hoeft niet alle details van de relatiebreuk te delen.

 

Houd het verhaal simpel en begrijpelijk voor hun leeftijd. Het allerbelangrijkste is dat je zegt dat het niet hun schuld is. Veel kinderen denken dit namelijk onbewust wel. Neem dat schuldgevoel direct bij ze weg. Zeg duidelijk dat jullie altijd hun papa en mama blijven.

​

Geef ruimte voor alle emoties

Je kind kan boos, verdrietig of juist heel stil worden. Dat is een heel normale reactie op een grote verandering. Laat merken dat alle gevoelens er mogen zijn. Je hoeft het verdriet niet direct op te lossen.

 

Zeg bijvoorbeeld: "Ik zie dat je boos bent, en dat mag." Luisteren is vaak al genoeg. Probeer niet te oordelen over wat ze voelen. Als ze hun emoties mogen uiten, lucht dat op. Het helpt ze om de situatie beter te verwerken.

​

Zorg voor rust en regelmaat

In tijden van verandering is structuur ontzettend fijn. Alles om hen heen verandert, dus houvast is nodig. Probeer vaste gewoontes zoveel mogelijk te behouden. Denk aan bedtijden, sporten of samen eten.

 

Dit geeft een gevoel van veiligheid en controle. Bij Het Scheidingscollectief merken we vaak dat kinderen hierdoor rustiger worden. Ze weten dan precies waar ze aan toe zijn. Maak ook duidelijke afspraken over wanneer ze bij wie zijn. Hang bijvoorbeeld een kalender op die ze zelf kunnen zien.

​

​Voorkom dat ze moeten kiezen

Je kind houdt van jullie allebei evenveel. Vraag ze nooit om partij te kiezen tussen jou en je ex. Praat ook niet negatief over de andere ouder waar ze bij zijn. Kinderen voelen zich dan snel verscheurd.

 

Gun ze een fijne tijd bij de andere ouder. Laat ze merken dat het oké is om plezier te hebben daar. Dat is het mooiste cadeau dat je ze kunt geven. Zo voorkom je een pijnlijk loyaliteitsconflict. Ze moeten zich bij beide ouders vrij en gelukkig kunnen voelen.

​

Praktische tips voor elke dag

Soms zit goede begeleiding in kleine, dagelijkse dingen. Je hoeft geen pedagoog te zijn om het goed te doen. Kijk goed naar wat jouw kind op dat moment nodig heeft.

 

Hier zijn een paar dingen die direct helpen:

 

• Aandacht: Leg je telefoon weg als ze tegen je praten.

• Leuke dingen: Maak samen nieuwe herinneringen, ga lekker naar buiten.

• Duidelijkheid: Vertel elke ochtend wie ze van school haalt.

• Knuffelen: Fysiek contact geeft een veilig en geborgen gevoel.

• Rolverdeling: Blijf de ouder, maak je kind geen boodschapper.

​

Zorg ook goed voor jezelf

Je kunt pas goed voor anderen zorgen als je zelf fit bent. Het is net als in het vliegtuig met het zuurstofmasker. Zet het eerst bij jezelf op, dan pas bij je kind.

 

Neem tijd voor je eigen verdriet en verwerking. Zoek steun bij vrienden of familie als het even teveel wordt. Als jij stabiliteit uitstraalt, voelen de kinderen dat ook. Je geeft dan het goede voorbeeld hoe je met moeilijke dingen omgaat.